节食减肥是减脂还是减肌肉?节食减肥减的是脂肪、肌肉,还有蛋白质。
1.节食减肥减先消耗糖原:
一般在糖充足的时候,身体都会优先动用血糖。当血糖“用完了,身体就会调动肝糖原分解来补充血糖,缓解节食减肥带来的饥饿感。
2.糖原耗完才消耗脂肪和肌肉:
在糖原消耗完之后,开始利用脂肪和蛋白质提供能量,两者按照一定比例提供能量,短时间内饥饿消耗的脂肪较多,如果长时间饥饿,脂肪基本上消耗完之后,蛋白质开始成为供能的主体,而肌肉是由约73%的水和27%的蛋白质组成,消耗蛋白的重要来源。
3.肌肉分解多于脂肪:
研究表明,节食挨饿减肥时,其实会让减肥者身体内的脂肪保护性储存,而进行消耗分解的却是肌肉。节食减肥过程中,身体肌肉分解往往要比脂肪还多,饿着减肥者通常前期减重明显,但这往往消耗的大部分为人体内的肌肉。在此时身体线条也会变得松弛无形,但是脂肪却还在身上,之后恢复饮食,体重势必反弹。
节食减肥减的是脂肪和肌肉,身体的肌肉分解往往要比脂肪还多,此外还会分解一些蛋白质,不利于健康,科学减肥需要运动加合理饮食。
减肥是需要先减脂还是先减重
减肥一般先减脂,从而能够达到减重的效果。
脂肪是身体偏胖主要的原因,如果想要减肥首先需要先减脂,在脂肪减掉之后再考虑减重。在做脂肪的时候,通常可以到正规医院通过抽脂的方式改善,在抽脂的时候会对局部进行小的切口,通过负压技术将体内多余的脂肪抽出,从而达到减少身体中脂肪的作用。在减掉脂肪之后,也可以适当的通过运动的方式进行减重,还可以通过调整饮食的方式。
在生活中需要注意饮食清淡。
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