轻断食一天吃了11根玉米，轻断食,是减少食物的摄入量,每天摄入的热量减少,从而起到减重的效果。但是一天吃上11根玉米,这就不算是轻断食了。毕竟,玉米也是主食,虽然含有一定量的膳食纤维,但是热量也不低,吃上这么多的玉米,可能还会出现增重的问题。

轻断食一天的正确方法是怎样的

轻断食是指采用较为温和的方式进行断食，可以在一天内的特定时间段内进行断食，而非长时间地完全禁食，可以采取16/8法、间断断食法、一日一餐饮食法、隔日断食法、果蔬汁断食法。

1、16/8法：每天只允许进食窗口期为8小时，其余16小时保持禁食状态，可在早餐后开始计时，8小时内进食，晚餐后开始进入禁食状态，直到第二天早餐的时间。

2、间断断食法：1周中任选2天作为断食日，这2天只摄入500-600卡路里的低热量饮食，其他5天则正常饮食。

3、一日一餐饮食法：每天只进食一餐，通常是晚餐，其他时间保持禁食状态。

4、隔日断食法：轻断食可在第1天正常进食，第2天进食不超过500卡路里的热量，第3天正常进食，持续此过程。

5、果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2-5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300-500卡路里。

在断食期间尽量避免高糖、高脂肪和加工食品的摄入，尽量选择新鲜、天然的食材。需要注意的是，轻断食并非适合所有人，特别是对于有特殊健康状况的人群，如孕妇、哺乳期妇女、糖尿病患者，应该避免断食。