2、水果：在减肥期间，可以适量进食低糖的水果，如苹果、梨、草莓、香蕉等。但应避免过量食用，否则也可能导致能量摄入过多，不利于减肥及体重的控制;

3、蔬菜：减肥期间可以适量进食富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜、胡萝卜等。膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有利于肠道内食物的消化与吸收，还可以辅助排出体内多余的毒素。但应避免过量食用，否则会增加胃肠道负担，较难消化;

4、低糖水果：减肥期间应适量进食低糖的水果，如香蕉、梨、草莓等。水果中含有较多的维生素和纤维素，可以增加饱腹感，利于体内脂肪的消耗，对减肥具有一定辅助作用。但应避免过量食用，否则也可能导致能量摄入过多，不利于减肥。

此外，减肥还应注意规律饮食、清淡饮食。避免进食高油、高脂的食物，如炸鸡等。还应避免节食，此类方法不仅达不到减肥的效果，还可能对身体造成损伤。