1.日常护理：建议晚饭不宜过饱，睡前不要喝水、进食，也不要喝可以提神的饮料，以免胃肠道受到刺激，引起大脑皮层兴奋，导致入睡困难和睡眠不足。患者结合自身情况，在白天进行适量有氧户外运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，产生轻微的疲劳感，一般有促进夜间睡眠的作用。

2.物理方法：在入睡前，患者可以用热水泡脚，或者对足底进行适度按摩，使身体放松下来。也可在医生指导下采用光照疗法，通过一定时间的强光照射来调整睡眠时间。

3.药物治疗：如果日常护理与物理方法收效甚微，还可以在医生指导下使用谷维素片、安神补脑液等药物进行治疗。

除了以上措施以外，还有其他可能的措施，如睡前喝一杯牛奶。如果患者症状比较严重，建议及时前往医院就医。