经期体重会增加还是减轻?女性在来月经期间,从理论上讲体重是减轻的。卵巢会周期性分泌雌孕激素,使子宫内膜发生周期性变化,当雌孕激素下降时子宫内膜失去激素支撑出现部分脱落,从而导致出血,这就是临床上的月经。
在月经前体内雌孕激素的增加,通常会导致水钠潴留,所以会引起体重增加,但较不明显,一般在2公斤范围内。而在月经期结束的时候,雌激素下降,水钠潴留的现象得到缓解,体重往往会有所减轻。月经之所以结束,是因为卵巢分泌的雌激素和孕激素达到了一定的程度,使子宫内膜完全修复,所以阴道流血会停止。所以在月经结束后,体重一般又会恢复到以往水平。
但是现实生活中,因存在明显的个体差异,月经期的反应也不相同。比如部分人群在月经期会表现为明显饥饿感,若暴饮暴食或者是过多食用高热量的食物,且因在月经期活动量减少、代谢速度减慢,进食大量的食物之后不能正常代谢,可能使体重出现增加的现象。
建议女性在来月经期间合理安排饮食,要营养均衡。比如补充蛋白质、维生素的同时,也要补充适量碳水化合物,以供身体所需,并且要减少炸鸡、可乐等高热量食物摄入。
经期吃什么食物比较好
女性月经期可以多吃高蛋白、高营养以及温性食物比较好。
1.高蛋白:主要有牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等奶制品;豆腐、豆干、豆腐皮、豆腐脑等豆制品;以及鱼类等食物,这些食物中都含有优质蛋白,女性在月经期可以适当多吃一些,给身体补充蛋白质。
2.高营养:主要有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类;鸡肉、羊肉、牛肉等肉食;也可以是两多吃绿色蔬菜以及水果,主要有苹果、猕猴桃、橙子、柚子等。都是一些高营养食物,可以适量摄入。
3.温性食物:如红糖水、生姜水、瘦肉粥、面条以及疙瘩汤等温性食物。能够缓解部分女性月经期出现的痛经现象。
女性在月经期间应避免辛辣生冷食物的进食。
点击查看全文(剩余0%)