2.内啡肽的半衰期

内啡肽的半衰期是指内啡肽在体内分解的时间。内啡肽的半衰期大约是30分钟至2小时。这意味着，大部分的内啡肽的效果会在几小时内消失。这也是为什么一些长时间的有氧运动，如长跑，可能对于增加内啡肽的数量而不那么有效，因为内啡肽的半衰期太短。

3.其他因素的影响

除了运动本身，其他因素也可能会影响内啡肽的释放和保持时间。例如，根据研究，长期应激和精神状态都可能导致内啡肽分泌不足。此外，充足的睡眠、饱足的饮食以及与人相处的社交活动也可能影响内啡肽的保持时间。

综上所述，跑步产生的内啡肽能保持的时间并没有一个确切的答案，因为它取决于许多因素。然而，相对于长时间的有氧运动，短时间的高强度运动可能更有效地增加内啡肽的释放。当然，充足的睡眠、良好的社交关系和健康的饮食也是保持内啡肽水平的关键因素。