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高脂血症怎么调理才能彻底根除 高脂血症饮食禁忌及食谱

2024-03-28 16:05:16
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高脂血症怎么调理才能彻底根除?想要彻底根除高脂血症可以通过一些方法来进行,包括饮食控制、增加运动、控制体重、戒烟、药物治疗等。详情如下:

1.饮食控制:减少饱和脂肪酸和膳食胆固醇的摄入,增加富含纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类食物等。此外,减少食用高糖和高盐食物,限制饮酒和摄入咖啡因也有助于控制高脂血症。

2.增加运动:进行适度的有氧运动,如快步走、骑自行车、游泳等,可以帮助提高血液中的高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)水平,降低低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)水平。

3.控制体重:减少过重和肥胖对高脂血症的影响,有助于降低血液中的脂质水平。通过健康饮食和适度运动,控制体重可以帮助改善高脂血症。

4.戒烟:吸烟会影响血压和血液循环,加重高脂血症的症状。因此,戒烟是改善高脂血症的一种重要方法。

5.药物治疗:包括降低胆固醇合成的他汀类药物、降低胆固醇吸收的胆固醇吸收抑制剂、降低三酰甘油水平的纤维酸类药物等。这些药物可以有效降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平。

建议患者及时去医院就诊,予以针对性治疗。使用药物时需谨遵医嘱。

高脂血症饮食禁忌及食谱

高脂血症的饮食禁忌,主要是需要调理每天的饮食结构,减少高油腻食物摄入。最常见的包括每天食用油的摄入量,包括动物内脏、肥肉、蛋黄或猪脑等油腻食物。

另外,也要控制每天碳水化合物的摄入量,碳水化合物摄入得过多,会向血脂成分转化,与甘油三酯也密切相关。所以保持饮食规律,制定合理的膳食结构,对高脂血症尤其重要。

高脂血症患者还需要适当进行运动,比如每天坚持30-40分钟快走或慢跑,都能够对高脂血症起到良好作用。

每天的食谱,一般结构是碳水化合物,比如米饭、馒头、面包等,占每天食物的50%-60%,每天摄入蛋白质要达到20%左右,而脂肪摄入,每天需要摄入20%左右。

另外,还需要进食大量蔬菜,以绿叶蔬菜为主,以及富含膳食纤维类的饮食,对每天餐饮结构是必不可少的。

正常的饮食结构对高脂血症的控制有重要作用,可以避免高脂血症升高。但是具体食谱没有严格要求,每天可以根据大致比例来搭配食物,不要让饮食成为每天负担,对健康反倒不利。

责任编辑:于浩淙 zx0176
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