睡眠质量好是什么状态？睡眠质量好有以下几种表现：

1、睡眠足：一天的最佳睡眠时间要保证7到8个小时，且无早醒情况；老年人睡眠的时间可能会稍短。

2、入睡快、入睡容易：上床20分钟内入眠，是睡眠质量好非常重要的一个指标。

3、睡眠深、呼吸深长而不易惊醒，睡眠连续、很少中断：比如不会出现半夜醒来、难以入眠的情况，且无起夜或很少起夜、无惊梦现象，醒后可以很快忘记梦境。

4、起床快，早晨起床后精神好：比如白天精力充沛、头脑清楚、极少打盹，工作学习效率高，不困倦，这是验证夜间睡眠质量最好的标准。

要想达到好的睡眠质量，建议平时调节情绪、舒缓压力、按时作息，睡前不要吃得太饱，或睡前泡个澡，水温要适宜，泡半个小时左右；上床后不要再胡思乱想；晚饭过后可以适当散步，缓解工作的疲劳，帮助消化食物。

睡得好的标准是啥有什么好处？

通常情况下，睡眠质量好有放松身体、调节体内激素水平、排毒等好处。具体情况分析如下：

1.放松身体：睡眠质量好是指在睡觉时快速进入到深度睡眠，使身体得到充分的放松，能缓解工作中出现的身体疲劳和肌肉酸痛，因此睡眠质量好有放松身体的好处。

2.调节体内激素水平：睡眠质量好对于神经功能和脑部休息都能起到一定的帮助作用，神经功能和脑部正常工作运行的情况下，可以使身体各个部位分泌适量的激素，可以让体内激素水平变得更加稳定，进而提高自身的免疫力。

3.排毒：养成规律的作息习惯不仅可以保证睡眠质量好，人体在进入深度睡眠后，身体的各个器官正常运行，能促进体内的毒素排出。