节后综合征一般指人们在放假后,特别是长假后出现的一种生理上和心理上的异常表现,常常伴有疲惫、精神差、厌倦上班,有些人甚至会出现焦虑、头晕、头痛、消化不良等身体上的不适感。主要通过以下几方面来缓解和调整:
1、调整节假日的作息:让自己即使是在放假状态,也要保持良好的睡眠,不要熬夜,早睡早起。饮食上不能过于暴饮暴食,食物多样化。适当安排户外活动,多呼吸新鲜空气,通过锻炼身体提高自身活力,注意避免劳累;
2、调整心态:放假只是暂时的放松,让紧张疲惫的身心得到一个短暂的休息,而不是长时间的放松,休息的时候可以适当听听音乐,看一些喜欢的书籍,也可以辅助按摩放松身体。睡前可以泡泡脚,增加全身的血液循环,有助于缓解疲劳,改善睡眠,提高第二天的工作效率。
点击查看全文(剩余0%)