高铁座位的靠背可以通过以下方式进行调节：

1.找到座位背面的调节按钮或手柄，通常位于靠背的一侧或座椅下方。

2.按下按钮或手柄，将靠背向后倾斜或向前调整，以符合您的舒适度要求。

3.在调节时，您可以随时放松按钮或手柄，以固定靠背位置。

4.一些高铁座位还可能配备脚部支撑功能，您可以按下或拉出相应的按钮或手柄，以将脚部支撑展开或收起。

请注意，不同型号的高铁座位可能存在细微差别，以上方法仅供参考。根据具体的高铁座位型号和设计，可能会有额外的调节功能，请您在使用前仔细阅读座位上的使用说明或咨询列车员。

高铁座位的调节也是有一定的科学依据的。据研究，人体在乘坐交通工具时，如果身体能够保持与地面垂直，可以有效减轻脊椎和肌肉的压力，提高乘坐舒适度。而高铁座位调节靠背角度的作用正是如此。

另外，高铁座位除了可以调节靠背角度外，还可以调整座位倾斜角度、座位高度等，这些都可以根据个人需求进行个性化设置。不仅如此，高铁座位扶手也可以进行收放调节，让你在旅途中更加放松自在。