怎么保护卵巢和子宫健康？女性可以从饮食、休息、生活等方面保养子宫和卵巢。

1.饮食：主要以清淡饮食为主，少食油腻、辛辣刺激等食物。可补充富含蛋白质的食物，如牛奶、牛肉、鱼肉等。此外，可吃富含维生素及膳食纤维的食物，如苹果、绿叶蔬菜、胡萝卜、粗粮等,适当食用可以增强身体抵抗力。

2.休息：避免熬夜，保证作息规律，早睡早起，中午应休息半小时左右，可有效缓解身体疲劳，避免加重免疫功能紊乱。

3.生活：保持愉悦的心情，积极正视身体状况变化。适当锻炼身体，以有氧运动为主，避免过度运动消耗能量。保证阴部清洁干爽，同房时应注意干净卫生，避免感染。

此外，定期的体检也较为重要。若患有月经异常情况，应及时就医，完善相关检查，在专科医生指导下进行规范化治疗。

怎样让子宫越来越干净健康

女性怎样养出一个干净的子宫。

首先，需要做好避孕措施，避免出现意外怀孕后，因为做流产或者引产手术，容易引起子宫损伤后导致宫腔感染。

其次，需要做好外阴和阴道清洁卫生，避免引起阴道炎。病菌容易上行性感染，引起宫腔感染，导致子宫内膜炎。特别是女性月经期间，以及刚刚做过流产手术，或者分娩后的产褥期内，还有做宫腔镜检查以及上避孕环手术等，尽量减少对子宫的伤害。

做子宫内膜创面没有康复之前，都需要做好阴道等部位清洁卫生，避免感染病菌，引起炎症。

然后女性在月经期间，还需要做好小腹部保暖，避免受寒。受寒容易影响经血循环，导致经血瘀滞，对子宫产生不利影响。

最后生活中要多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，比如白萝卜、坚果、红枣、红豆等，少吃高热量、高脂肪的食物，比如肥肉、各种甜食等。适当锻炼。每天可以坚持做收腹提臀运动，增加子宫的活力。如果条件允许，可以注射预防宫颈癌疫苗。