吃盐过多怎么排出？吃太咸了说明摄入的食盐比较多，首先需要减少食盐摄入量，然后采取多喝水、使用利尿剂等方法，促进食盐的排出。由于每个人的体质状况不同，排出的方法也存在差异性，建议在医生指导下针对性的处理。具体介绍如下：

1、减少摄入量：少吃食盐有促进钙吸收、延缓衰老、预防缓解高血压等好处，建议成人每天盐摄入量低于5克，平时要多注意减少该类食物的摄入，比如咸鸭蛋、腊肉、咸菜等。

2、多喝水：需要多喝水，尤其是白开水，可以稀释体内的盐分，有助于促进该物质从尿液中排出。也可以多吃含水量大的水果，比如西瓜、橙子等，补充体内所需要的维生素和膳食纤维，也能够起到利尿的效果。

3、使用利尿剂：必要时可在医生指导下采用利尿剂治疗，比如呋塞米片、氢氯噻嗪片、螺内酯片等。利尿剂主要影响肾小球滤过、肾小管重吸收和分泌的功能，实现利尿作用，可以促进体内钠、氯的排出。

此外，生活中如果摄入过多的食盐，可能会导致高钠血症、高氯血症，出现尿频、口渴、水肿的症状，严重者还会导致血压升高、加重肾脏负担等危害。除了上述方法外，若出现不适症状，也可及时就医，在医嘱下通过静脉输液等方法改善症状。

吃盐过多中毒症状能自行缓解么？

亚硝酸盐中毒能否自愈需要根据个人的体质及亚硝酸盐摄入的量视情况而定。若摄入剂量较少，体质较好，一般可以自愈，反之，则不能自愈，应及时进行治疗。

亚硝酸盐常见于腌制食品、腐烂食品中，过量摄入会导致机体头晕、恶心、胸闷、呕吐、呼吸困难、神志不清等症状。如果摄入量比较少，并且自身体质较好，机体代谢功能强，轻度亚硝酸盐中毒患者一般可以自愈，此类患者只会表现出轻微头晕、恶心，可以多喝些水，促进亚硝酸盐的代谢排出。如果亚硝酸盐摄入过多，属于比较严重的亚硝酸盐中毒，并且患者代谢功能异常的症状明显，如出现胸闷、呕吐、呼吸困难、神志不清等症状，一般不存在自愈的可能，需要到正规医院进行洗胃治疗。

建议大家在平时生活中要注意饮食卫生，减少食用腌制的香肠、午餐肉次数，避免食用腐烂食物。如果身体出现中毒症状，可以多喝水促进毒素排泄，如果症状持续加重，要到医院进行治疗。