睡前喝水到底好不好?睡前我的建议是:要喝适量的水是比较好的,尤其在北方的冬季,夜晚天气比较干燥,再加上屋内有暖气,所以针对于北方的人们,特别适合睡前两小时补充一定的水分。那在南方要不要补充呢?也要的,因为这个水分充足的话,对我们的睡眠也会很好。所以我的建议是:在睡前一两个小时要适量的补充一些水。可以是温凉水、可以是矿泉水、可以是淡淡的蜂蜜水、也可以是柠檬水,都可以的。
睡前喝水不能超过多少?
一般成年人睡前最好喝半杯水,大概200ml左右就够了,喝水量因性别、年龄、人群不同略有差异。通常情况下,人体每天大概需要2500mL左右的水。大概就是每天喝6-8杯水最为合适。一天当中各个时间段的饮水量也各不相同,早上100ml,中午300ml,晚上200ml。早中晚时间段饮水量具体如下:
1、早上
早晨起来洗漱过后,可以喝一杯温开水,大约50~100ml的水即可,因为这时候喝水,只是为了清理的肠胃毒素,经过一个晚上的积累,早上一杯温水,能够很好的促进肠胃消化排毒;
2、中午
在中午这期间,喝300~500ml一般就是一个温水瓶,小一点的就两个温水瓶的量,中午散发的热量较多所以喝水相对较多,当水分受到蒸发,就可以补充多些水分,让身体能够及时补充身体的水分,不会造成中暑现象;
3、夜晚暨睡前
到了夜晚也就是睡前可以选择喝200~300ml的水能够起到减轻血液粘度系数,对于缺血性心脑血管疾病等有一定的预防作用。
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