2.饮食上清淡
清淡饮食但要注意营养全面,不是节食,每天7分饱,给肠胃不造成过多的负担,烹饪以蒸或者煮为主,即使烧菜也要少油少盐,晚上不饿就不吃饭,吃就吃点蔬菜类的,少吃大米、白馒头、面条等精细主食,逐步开始吃些粗粮代替,比如吃些黑米、玉米、糙米、燕麦、红薯等粗粮。
3.不熬夜
年轻时熬夜,第二天满血复活,40岁再熬夜,休息好几天也缓不过劲,熬夜不但看起来显老,而且很伤身体,还影响健康,不仅有黑眼圈、肤色暗沉,身材臃肿,而且反应迟钝,内分泌失调、亚健康等都有可能出现的。
4.保持好心态
不要太计较得失,不要攀比,有空多读书,少刷没营养的视频。顺应形势,不纠结,不较真,顺境时居安思危,逆境时坦然接受,学会等待,不急不躁,时间会带走一切,都是经历。
点击查看全文(剩余0%)