人类最佳睡眠时间是几个小时

人类的最佳睡眠时间因个体差异、年龄、生活习惯、健康状况等因素而异，一般来说成人每晚的睡眠时间应该在7-9个小时之间。然而这只是一般性的指导，具体的睡眠时间还需根据个人情况来确定。

根据年龄不同，睡眠需求量也有所不同。新生儿和婴儿需要的睡眠时间相对较长，通常为14-17个小时，而成年人每晚需要的睡眠时间为7-9个小时，老年人则可能需要更少的睡眠时间。此外，个人生活习惯和健康状况也会影响睡眠时间。如果一个人每天需要进行大量的体力劳动，那么他可能需要更多的睡眠时间来恢复体力。另一方面，如果一个人处于良好的健康状态并且保持健康的生活方式，他可能需要的睡眠时间会相对较少。

正常成年人的睡眠时间建议7-9个小时。人体存在着正常的昼夜节律，夜间需要休息，白天可以活动，昼夜节律和内分泌激素的变化有关，特别是一种特殊的激素叫做褪黑素，它在夜间2-3点分泌，能够调节人体的睡眠，并且有抗氧化、抗老化，延缓衰老及对抗恶性肿瘤的作用，所以如果在2-3点熬夜不睡觉，会严重影响褪黑素的分泌，影响身体健康。

此外在睡眠时间的界定上，目前推荐的最优睡眠时间是7-7.5小时，国内外的研究表明，如果睡眠时间少于7个小时或者大于9个小时，都会引起寿命缩短，如果睡眠时间在5-7小时之间，患者最终寿命影响不大，但如果低于5个小时会引起严重的健康问题。

8小时睡眠真的科学吗？

八小时睡眠并不科学，并不是科学研究得到的结论，只是一个大概的参考范围。具体的睡眠时间需要因人而异，不能一概而论。

睡眠可以使大脑得到充分的休息，而且还能够改善疲劳感，如果能够保持良好的睡眠习惯，能够提高人体的免疫力，有利于身体健康。但是并不是所有人都适合睡眠八小时，比如婴儿的睡眠时间一般需要保持在十小时以上才能满足生长发育的需求，而有的人睡眠质量好，即使是睡六个小时也能够满足身体需求，睡眠时间过多，反而会出现头晕、头痛等症状。所以具体的睡眠时间需要以个人体质而定，并没有明确的标准。