坐姿不正引起长短腿

长短腿即左右两边腿的长度“不对等”，这种不对等关系使得患者行走时的平衡能力下降，下肢受力不均衡，可进一步导致骨盆倾斜，进而引发脊柱侧弯，亦可引发颈肩腰腿痛等不适。

患者可直接表现为跛行步态，可发现单侧鞋跟磨损严重，亦可能引起腰背痛，无法久坐及长时间步行；或表现为髋关节疼痛，容易摔跤或足踝部扭伤。

其实长短腿的不对等分为绝对不对等和相对不对等，又叫结构性长短腿和功能性长短腿。

长短腿可以根据病因，通过调整日常不良姿势、运动康复来锻炼矫正，或者通过手术的方式进行矫正。明确长短腿病因，姿势体态不良引起的长短腿，可以通过调整日常不良姿势、通过运动康复来锻炼矫正，一般需要康复师评估指导，不建议自行训练。部分严重骨性结构异常导致的长短腿可能需要手术矫正。

1.调整日常不良姿势、运动锻炼矫正：若是骨盆倾斜或轻度脊柱侧弯导致的长短腿，有可能通过锻炼矫正。常用的方法包括刻意的调整坐姿和站姿，日常走路或者运动发力过程中，多使用弱侧腿；同时强化长腿一侧腰腹肌肉力量，拉伸松解短腿一侧腰腹肌肉。

2.手术矫正：若是髋关节发育不良，髋关节脱位，或者严重的脊柱侧弯，是无法通过锻炼来纠正脊柱侧弯的，需要通过手术治疗。

所有人的双下肢都不是绝对等长的，与生活习惯和惯用下肢等因素有关，一般只要不影响生活、没有不适、外观很难觉察等是不用调整的。

若双下肢不等长且影响到骨盆甚至脊柱曲线，需前往骨科就诊，遵医嘱治疗。

建议运动锻炼需在康复师的指导下，评估后再进行。