这2项运动不利于孩子生长发育

运动是促进身高增长的有效途径之一，但并不是说只要运动就能长高。运动方式不合理可能会适得其反。建议家长不要让正处于生长发育阶段的孩子频繁做长跑（特别是马拉松）、举重等运动。

哪些运动影响孩子身高的增长

在孩子16岁之前，这几项“毁”身高的运动，最好不要让孩子接触：

1、爆发性运动

比如引体向上，单双杠，哑铃，扔铅球等等，这些运动会对孩子的个子造成阻碍。我们也能够看到从事这些运动的运动员，个子都不高。

2、过度拉伸韧带的运动

这样的运动一般是女孩子做得多，比如瑜伽操，体操等等，这是不建议从小学习的，曾经在北京奥运会上拿下体操冠军的邓琳琳，在十六岁的时候，身高只有一米三七。

那么，想要孩子长高，父母该怎么安排孩子的体育运动呢？

武汉体育学院的博士敬艳老师曾说过：运动类型是影响儿童青少年身高的基本变量。想促进孩子的身体增长，就须根据儿童青少年的生长发育特点，开展适龄化、易操作、能承受的体育活动。

1、合理的纵向运动项目

总想运动，能够促进孩子的骨骼纵向发育，促进孩子的个子长高，比如篮球，跳高等等运动都是不错的纵向运动，要合理的安排，带着孩子去做。

2、适当的拉伸运动

比如游泳，跳绳，骑自行车等等运动都是拉伸运动，拉伸运动能够促进孩子的身体生长。

3、科学合理的饮食

孩子想要长高，除了运动之外，饮食也是很重要的。父母要注意改善孩子的饮食结构，培养孩子健康的饮食习惯，在发育期间少吃高脂肪，高热量，高糖分的事物，要增加优质蛋白，微量元素的摄入，平时要多吃瓜果蔬菜，注意荤素搭配，保持营养摄入均衡。