原来早睡有那么多好处

早睡有提高新陈代谢、改善心情的好处。早睡的好处具体因个人体质及环境等因素而异，建议养成良好的作息习惯。

1.提高新陈代谢

早睡能够促进身体各器官机能正常运行，帮助排出体内的毒素垃圾，有利于细胞更新，可以增强身体的新陈代谢能力，大脑得到充分休息，精神状态也较为饱满。

2.改善心情

早睡可以调节自身的不良情绪，帮助改善心情，对于患有抑郁症、焦虑症等疾病的患者，早睡作为一种生物节律有效促进多巴胺的分泌，在一定程度上缓解患者抑郁、焦虑症状，改善心情。

早睡早起是几点到几点?

早睡早起需根据个人的具体情况和生活环境决定，没有明确的的决定。早起早睡指的是日出而作，日落而息，通常早睡早起是早晨6-7点起床，晚上10点左右入睡。夏天的话时间会偏早些，早起是五点半左右，早睡是9点左右。晚上睡觉最好不要超过凌晨12点。