很多驼背比较明显的一眼就能看出来，脊椎弯曲、背部肉厚都是肉眼可见的。略微轻微的话，可以试试靠墙站，看脖子后最凹陷的地方与墙面之间的距离，3~5cm比较轻微，而大于5cm的你的脊椎可能已经变形的，严重的话需要及时就医。

3.圆肩

圆肩就是双肩向前弯曲，肩膀和背部形成一个半圆的弧形线。长期久坐不动、坐姿、站姿不良的话都很容易导致圆肩。

圆肩比较好判断的方法就是，双脚并拢站立，双手自然垂放在两侧，看中指是否能压在裤线上，如果不能就属于圆肩了。

4.骨盆前倾/后倾

骨盆前倾容易导致X腿型，会导致塌腰、臀腹部隆起（上腹平坦、下腹凸出），严重的会导致腰椎间盘突出；而骨盆后倾会伴随着上身含胸驼背，导致O型腿、假翘臀等等。