晚十点是最佳入睡时段吗

晚上最佳睡眠时间是10点半-11点，可以保证深度睡眠，使第二天有充沛的精力。

每天基本的睡眠时间是8小时左右，而深睡眠一般占25%，正常睡眠时间是10点半左右，睡足8小时，保证深睡眠的时间很重要。同样都是睡8小时，但晚上11点睡-早晨7点，或凌晨3点睡，到上午11点起，两者睡眠的意义完全不同。通常情况下晚上12点-凌晨3点是深睡眠时间，但并不是一上床睡觉就直接进入深睡眠，中间有一个过渡期，一般是1-1.5小时左右，也就是说晚上10点半-11点之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备。凌晨3-4点之后入睡，浅睡眠时间会占据绝大部分，主要表现为多梦，无论之后睡多长时间，深睡眠的时间都是不足的。

建议养成定时入寝与定时起床的习惯，建立自己的生物时钟，睡前放松心情，睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作，还应避免剧烈运动，有助于睡眠。

晚上10点入睡的好处有哪些？

十点前睡觉的好处有增强免疫力、不易发胖以及保护肝脏健康。

1.增强身体免疫力：

身体充分休息后，身体也能得到充足的能量，消化和吸收变好之后，营养也能补充充足，身体的免疫力也就可以得到提升。

2.不易变胖：

晚上肠胃蠕动会比较快，也会有修复的时间，这样才能更好地保护肠胃健康。如果不及时消化食物，就会让毒素和垃圾堆积在身体当中，慢慢地转化成为脂肪，脂肪变多以后，身体上的肉也就会变多，肥胖也就会出现。

3.保护肝脏健康：

肝脏在人体中的主要工作就是代谢和排毒，晚上时间是肝脏修复和代谢以及排毒的好时机。肝脏的排毒修复时间是晚上11点到凌晨1点，十点准时睡觉就不会影响肝脏的排毒，所以对肝脏好，气色会更好，健康程度也会提升。

十点前睡觉是一个良好的生活习惯，但是也不能完全避免疾病的出现，如果身体有任何不适，需要及时前往医院就诊。