胡思乱想睡不着怎么办 

脑子里总是胡思乱想，睡不着时，可以通过多沟通交流、听轻音乐等放松助眠，必要时进行穴位针灸、药物治疗等方法改善。

1.多沟通交流

如因生活、工作中有太多烦心事，压力太大，导致胡思乱想、睡不着时，可与家人、朋友沟通交流，寻求帮助，解决生活和工作中的烦心事，心理压力减轻后可提高睡眠质量。

2.听轻音乐

晚上睡不着时尝试听慢节奏、柔和的轻音乐能使人放松，心态平和后就能逐渐产生睡意。

3.穴位针灸

经常胡思乱想睡不着时，对四神聪穴、百会穴、太阳穴、神门穴、足三里穴、照海穴等穴位进行针灸，可疏经通络、镇静安神、消除焦虑抑郁等不良情绪、提高睡眠质量。

4.药物治疗

因焦虑、抑郁等导致胡思乱想、睡不着时，可应用三唑仑片、地西泮片、艾司唑仑片药物缓解不良情绪、助眠。具体用药需遵医嘱，不可盲目用药。

胡思乱想挂什么科

如果以胡思乱想为主诉选择就诊，建议首选精神科或者叫临床心理科，心身科，心理咨询科等这样的科室就诊。然后一般会有专业的精神科医师，来做详细的精神检查，判断属于哪一种精神障碍。

一般来说，如果胡思乱想的内容比较实际，比方说属于一种过度的担心考虑，或者是忧愁等等，考虑与焦虑抑郁等这样的疾病有关。

而另外如果想法是偏离了实际，并且以疑心为主，考虑属于妄想性的观念，常见于精神病性的一些疾病。当然，除了考虑精神类的疾病，在给出判断之前要做详细的一些检查，比方说，三大常规的检查，甲状腺功能的检查，或者是脑CT的检查来排查有无器质性的疾病。