不吃早饭和不吃晚饭哪个能减肥？不吃早饭的好处和坏处是啥？

不吃早饭和晚饭一般不能减肥。

肥胖最主要原因是摄取热量多于消耗热量，要想减肥根本办法是减少热量摄取，增加热量消耗。仅仅是不吃早饭和晚饭，可能摄取的热量相对来说比较低，但若是中午食用过多的高脂肪、高热量的食物，一般也不能减肥。

而且，不吃早饭和晚饭，机体摄入能量不够，若增加运动，容易出现头晕、贫血、营养不良、四肢乏力等情况，易危及生命；若不运动，机体摄入能量过少，长此以往，容易出现肌肉萎缩，过度消瘦等情况，不利于身体健康。

若是想减肥，不应通过节食的方法进行，日常生活中应注意均衡饮食，保证食品多样化，可以多吃些新鲜的蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、苹果等；还应注意保证蛋白摄入，平时适量摄入鸡胸、牛奶、鸡蛋等食物；平时还应进行适量的体育锻炼，促进机体新陈代谢，维持机体健康。

不吃早饭的好处和坏处是啥

不吃早餐一般情况下没有好处，坏处比较多，比如容易导致患者出现发胖、反应迟钝等情况。

早餐是大脑活动的能量源泉，如果不吃早餐会导致患者体内没有办法提供足够血糖供身体消耗，就会造成患者出现反应迟钝的情况，而且不吃早餐还会导致患者出现低血糖、胃病、发胖等情况。如果患者想要减肥，可以通过合理饮食以及运动的方式减肥，不可以因为减肥而不吃早餐。

减肥的时候需要注意不可以吃一些高脂肪以及高热量的食物，这些食物容易导致体内脂肪堆积，造成患者肥胖，想要减肥可以多吃一些含粗纤维高的食物，比如燕麦、玉米。另外还要多参加一些体育锻炼，多做有氧运动，可以加速体内脂肪燃烧，有减肥瘦身的效果。

日常生活中减肥的时候需要注意要科学减肥，避免节食减肥。