八段锦为什么不能随便练？练八段锦身体会有什么反应？

八段锦不能随便练的原因主要包括：

不适宜人群：八段锦不适合体质虚弱者、急性胃肠炎患者、关节炎患者、脊柱损伤者、冠状动脉粥样硬化性心脏病患者等。这些人群练习八段锦可能会加重身体不适或影响健康。

练习时机：空腹或餐后立即练习八段锦可能会对身体造成不良影响，如低血糖或消化不良。建议在餐后一小时左右进行练习。

练习环境：在空气污浊的环境中练习八段锦可能对肺部有害，因为这种功法需要配合深呼吸来进行。

关于八段锦的最佳练习时间，建议在早上6-9点或中午之前进行练习，晚上不宜练习，以免影响睡眠。此外，练习八段锦时还应注意不要在生气、饱腹、睡前或女性生理期间练习，练完后不宜立即洗澡或吹风。

练八段锦身体会有什么反应

八段锦主要是通过特定的动作和呼吸控制，促进健康、舒缓压力和增强体力，长期练习可能会导致肌肉和骨骼损伤、影响睡眠、增加脊柱负担、对关节造成过度压力、增加心血管风险等危害。

1、肌肉和骨骼损伤：如果在练习时没有正确掌握姿势和技巧，可能会使肌肉和关节承受过大压力，容易导致肌肉拉伤、扭伤等危害发生。

2、影响睡眠：过度练习八段锦或锻炼强度过高可能会导致身体兴奋性增高，如果没有掌握正确的呼吸技巧，容易导致呼吸不顺畅、入睡困难等现象，尤其是在临睡前练习，症状会比较明显。

3、增加脊柱负担：此项运动中的扭转和伸展动作可能会对脊柱造成不良影响，比如脊柱侧弯、腰椎间盘突出等危害发生。

4、对关节造成过度压力：姿势不正确或过度用力练习，可能会对关节造成过度压力，增加关节疼痛、软骨磨损等风险发生。尤其是初学者或年龄较大的人。

5、增加心血管风险：自身患有高血压或者是心脏疾病的人群，在练习过程中用力不当或者是练习强度过高，可能会加重心血管负担，出现心跳加快、心律不齐等危险情况发生。

八段锦是一种传统健身功法，在锻炼时需要在专业指导下合理进行，才能避免对身体造成危害。如果在练习过程中出现身体不适的症状时，需要及时到医院内科或骨科进行详细检查，并采取积极的治疗。