不吃晚饭的危害和好处有哪些？不吃晚饭的好处有减肥的效果、减轻胃肠道负担，不吃晚饭的危害有对胃肠道造成损伤的风险等。

在短期内，不吃晚餐可以减少食物摄入量，降低卡路里，燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。还能够缓解肠胃的负担，在饥饿的时候，可以促进消化液的分泌，将身体中的有害物质排出体外。偶尔不吃晚饭不会有什么坏处。

但如果长时间不吃晚饭食，会引起低血糖，会减少胃部的消化液分泌，从而损伤胃粘膜。容易使人感到疲劳、四肢无力，影响睡眠质量。

晚餐应以少吃、清淡为主，不吃油腻、辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果等。晚饭不要吃得过饱，七分饱即可，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。晚饭不能吃得太晚，应至少距离睡觉三小时以上，这样才能让胃肠道充分消化食物。若患者出现任何不适，请及时前往正规医院就诊，以免延误治疗。

不吃晚饭能减肥吗

不吃晚饭可以减肥，但需注意身体健康：

1.不吃晚饭可以减少食物摄入，达到减肥效果。

2.不吃晚饭可能对身体健康造成影响，需注意个人身体调理，如胃酸、胃痛等症状出现不建议不吃晚饭，可少量食用其他主食代替。

3.如果没有肥胖情况，不建议减肥，可以调理饮食，多吃蔬菜水果，对身体健康有好处，有疾病出现时需及时就医。