如何预防高血压高血糖？高血压怎么调理才能恢复？

三高指的是高血压、高血糖、高血脂三种疾病。预防三高需要从调整饮食、适当运动和保持良好心情等方面进行预防。同时还应注意检测血压、血脂、血糖水平，以及时发现异常情况。

1、调整饮食：平时饮食需要注意清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，如西兰花、芦笋、菠菜等，尽量避免摄入过多辛辣、油腻、高糖食物，如麻辣火锅、油炸食品、蛋糕等。保持规律饮食，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯；

2、适当运动：合理运动有利于控制体重，增强机体免疫力。可以在日常生活中多进行有氧运动，如饭后散步、打太极、游泳、慢跑等。这些运动可以促进体内糖类、脂质转化，并增强机体心肺功能，从而有效预防三高；

3、保持良好心情：如果经常情绪过于激动，可能刺激神经系统，导致机体血压升高。所以需要保持心情愉悦，以平稳血压水平。生活中还可以适当进行听轻音乐、看书、绘画等活动，以保持心情舒畅；

4、其他方面：生活中尽量戒除烟酒等不良嗜好。平时注意定期体检，定期监测血压、血糖、血脂等指标，以便于及时发现异常。

高血压怎么调理才能恢复

血压高可以通过日常护理、口服药物等方式进行调整，建议出现血压升高的患者，及时前往医院心血管内科，在医生的指导下进行治疗。具体如下：

1、日常护理：平时避免暴饮暴食，控制饮食的摄入量，吃得过饱，容易导致身体摄入过多的热量，从而增加血液的黏稠度，导致血压升高，而且胃部食物过多，会引起大脑供血不足，也会导致一些头晕恶心的症状出现。多吃一些绿色蔬菜，如芹菜、韭菜、西兰花等，能够辅助降血压。同时，患者也要注意不要喝浓茶，因为浓茶也是导致高血压的原因之一，浓茶里面含有的茶碱比较多，容易使大脑兴奋，会对高血压有一定的刺激，导致人体的这个神经内分泌系统出现紊乱，从而引起疾病的发作。平时也要注意休息，避免熬夜。

2、口服药物：血压高一般是由于年龄、遗传、生活习惯等因素有关，可以在医生的指导下服用降压药进行治疗，如依那普利氢氯噻嗪片、卡托普利片等。日常生活中，要定期测量血压，定期到医院复诊。平时要保持良好的心理状态，消除紧张和压抑的心理。