轻断食减肥法科学吗？长期轻断食减肥有什么危害？

轻断食减肥一般有用，但是需要长期坚持才能有效.

轻断食是现代一种常用的减肥方式，一般是指在一周内选出不连续的两天，通过避免进食高热量食物摄入，并进行适当锻炼，能够消耗机体多余的脂肪，从而达到减肥的效果。是一种相对较为安全的减肥方式，并且减肥期间并不是完全绝食，因此对身体的伤害性较小。但是采用轻断食减肥，一般需要长期坚持，才可以有明显效果。

减肥期间还要注意坚持每天进行有氧运动，比如慢跑、瑜伽、骑自行车等，有利于脂肪燃烧，帮助人体减肥。

长期轻断食减肥有什么危害

长期轻断食对身体的影响可能是腹胀或者是失眠，也可能会导致四肢冰凉。

1、腹胀：长期轻断食通常会减少食物的摄入量，就有可能会对胃肠道黏膜造成损伤，可能会引起胃肠道胀气。

2、失眠：如果经常采取轻断食，很可能会使身体处于饥饿状态，就会导致体内激素水平发生紊乱，从而引起烦躁和不安以及失眠症状。

3、四肢冰凉：

如果经常采取轻断食的方式，很有可能会导致体内热量摄入不足，从而引起器官血液供应受到影响，出现四肢冰凉的情况。