心脏健康指数多少为标准？心脏跳得慢怎么改善？

一般情况下，正常成人心脏指数的正常值为3.0-3.5L/(min㎡)。因为心脏指数是将由心脏泵出的血容量除以体表面积得出的数值，而正常成年人体表面积约为1.6～1.7㎡，安静和空腹情况下心输出量为5-6L/min，所以心脏指数在3.0-3.5L/(min㎡)。

决定心脏指数的两个因素为心率、每搏指数，心率是指每分钟心脏跳动的次数，而每搏指数大多是指心脏每次搏动泵出的血容量，心脏指数可以来判断检查者心功能的状况，所以心脏指数升高或降低，均为异常情况。当心脏指数高于正常值，可能是提示患者存在甲亢、贫血等疾病，此时患者可到医院进行甲状腺功能检测、甲状腺自身抗体测定以及血常规等检查辅助诊断。而心脏指数较低，尤其是低于2.2L/(min㎡)时，应警惕心力衰竭的情况，患者可到医院就诊，同时还可进行血浆脑钠、氨基末端脑钠前体等检查明确诊断。

心脏跳得慢怎么改善

心跳慢可能与缺乏运动、饮食不当、药物因素、心肌炎、病态窦房结综合征有关，需对因采取治疗。建议咨询专业医生，以明确病情并接受针对性治疗。

1、缺乏运动：长期缺乏运动，心肌得不到充分锻炼，可能导致心肌细胞功能退化，收缩力减弱，使得每次心跳时泵血量减少。为了维持必要的血液循环，心脏可能降低心率以适应较低的泵血需求。心跳过慢可能导致全身各器官和组织供血不足，使人感觉乏力、疲劳。建议进行适度的有氧运动，如跳绳、散步、打太极拳等，一周进行3~5次，每次约30分钟，可以有效增强心脏功能，改善心跳过慢的情况。

2、饮食不当：长期摄入高脂肪、高盐、高糖食物，如咸菜、炸酥肉、巧克力等，可能导致体内炎症反应增强，同时增加氧化应激水平。炎症和氧化应激可直接损伤心肌细胞，影响其电生理特性，导致心跳慢。此外，还可能伴有头晕、眩晕等症状。建议适当食用香蕉、菠菜、燕麦等含钾、镁的食物，有助于改善症状。此外，也可食用鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质的食物，有助于维持心脏的正常结构和功能。