每天一盒蓝莓什么效果

每天吃一盒蓝莓一般有增强免疫力、延缓衰老等好处。蓝莓能为人体提供类黄酮，提高大脑活力，有效缓解老年记忆丧失。蓝莓含有血管扩张剂，经常食用蓝莓可以降低血栓和心脏病的风险。食用蓝莓可以调节血糖水平，提高身体调节血糖的能力，有利于糖尿病患者的康复。蓝莓中的花青素可以抑制肿瘤生长，经常食用蓝莓可以预防和抗癌。

每天吃蓝莓的好处和坏处

好处：

1、护眼：蓝莓中含有花青素，属于天然抗氧化剂，一定程度上可以保护视力，帮助缓解眼疲劳；

2、助消化：蓝莓中含有水溶性膳食纤维，可以帮助促进胃肠蠕动，从而可以帮助预防和改善便秘的情况；

3、补充营养：蓝莓的营养价值比较丰富，含有维生素、果酸等元素，适量进食可以帮助补充人体所需的各种营养成分，有益身体健康；

4、其它：蓝莓中含有的大量果胶，可以帮助降低人体胆固醇，从而起到轻微的预防动脉粥样硬化的作用，但效果有限。

坏处：

1、加重胃肠负担：如果过量吃蓝莓可能引起胃肠的负担加重，从而可能导致胃肠动力下降，进而可能出现消化不良的情况，比如腹胀、腹痛、腹泻等；

2、加重寒气：蓝莓偏寒，有轻泻作用，吃多了可能会引起寒气加重，特别是胃酸过多者，更应谨慎食用蓝莓，以免可能引起腹泻、腹痛等不适；

3、破坏自由基：吃蓝莓后如果引起花青素在体内堆积，很有可能会清除机体原有的自由基，对身体带来损伤，但这种情况发生的几率较小。