长期吃榴莲的好处和坏处，吃多榴莲对身体通常不好，榴莲当中营养价值比较高，适量吃有一定好处。如果平时经常大量吃榴莲，会对身体造成一定影响。

榴莲适当吃可以活血散寒，帮助缓解全身血液循环不畅和痛经等症状。榴莲属于一种高营养水果，里面有蛋白质、高碳酸、维生素、糖分等营养物质，能达到健脾补气血效果，适合体质偏寒人群吃。榴莲里面膳食纤维素可以吸收肠道内水分，能使大便量增加，缓解大便过度干燥和便秘等症状。在低血糖期间适当吃榴莲也可以缓解，里面糖分可以增加体内葡萄糖含量，容易被人体吸收和利用，有一定好处。榴莲口感属于软糯甜蜜，但是闻着有一定臭味。

每种食物都不能一次性吃太多，如果吃多榴莲有可能会出现身体上火症状，比如出现长痘、便秘、口腔溃疡、流鼻血和身体燥热等症状，怀孕期间有可能会出现胎热。榴莲里面糖分在体内转化为能量，如果无法及时被消耗，摄入量过多通常会引起身体肥胖。糖尿病患者还会加重病情，对身体健康有一定坏处。吃榴莲时需要控制好摄入量和次数。

长期吃榴莲身体有什么变化

对于大部分人群而言，经常吃榴莲有利于为机体补充营养、缓解饥饿，但也可能引起胃肠道不适、增加肥胖风险。如果想要进食榴莲，建议根据自身情况选择合适的量进食。

1、补充营养：榴莲中含有部分蛋白质、脂肪、膳食纤维和维生素C、水分、碳水化合物等营养成分，经常吃榴莲可以通过摄入其中的营养成分，为机体补充营养及供应能量，有助于身体的生长和发育；

2、缓解饥饿：榴莲存在一定的体积，同时由于其中含有热量，进食后有利于增加饱腹感、缓解饥饿；

3、引起胃肠道不适：榴莲需要在胃肠道进行消化和吸收，如果经常吃榴莲并且一次性进食过多，可能会增加胃肠消化负担，出现腹痛、呕吐等症状。同时由于其中含有较多的膳食纤维，虽然该物质可以刺激胃肠道蠕动，但其本身较难消化，如果经常食用，可能会因为膳食纤维堆积在胃肠道，增加便秘的几率，出现腹痛、腹胀等现象；

4、增加肥胖风险：每100g榴莲约含有133千卡的热量，如果经常进食，并且在进食后没有进行运动消耗相应的热量，则可能会因为热量摄入过多，使其转化成脂肪并堆积在体内。长此以往，就可能会引起肥胖。

此外，部分人群如果对榴莲过敏，依然选择经常吃榴莲，可能会因为接触过敏原，出现腹泻、皮肤瘙痒等过敏症状。