其实，睡眠时长因人而异，我们的基因决定了我们是早睡星人或晚睡星人，早睡星人熬不了夜，晚睡星人则在规律的工作日每天靠咖啡和自己的天然规律做斗争。

《睡眠革命》的作者，谈到自己的一个客户，每晚按7.5小时睡不精神，调整成6个小时之后反而精神百倍，活力四射。

那么睡觉时间应该用一个什么单位衡量呢？作者给出的答案是，睡眠周期。

睡眠周期，顾名思义就是按照周期来给睡眠时间做一个划分。一周期有4或5个不同的阶段，一个完整的睡眠周期有90分钟，分别是：打瞌睡-浅睡眠-深睡眠-快速眼动睡眠。

一个睡眠周期是90分钟，90分钟里，我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段，这个过程就像下楼梯，我们下到越来越深的楼层，就是进入越来越深的睡眠。

刚开始的非眼动睡眠是意识模糊、朦朦胧胧的浅睡眠，听到一点动静可能就醒过来，还常常会觉得突然坠落或者滑了一跤而惊醒。

接着的眼动睡眠，是需要费劲才能把你吵醒的深睡眠，睡眠的生理修复功能大多出现在这个阶段完成；

最后的快速眼动睡眠阶段，我们身体无法动荡，并且会做梦，这一阶段被认为有利于开发创造力。

睡完一个周期之后，我们会醒过来，再进入下一个睡眠周期，当然通常我们不会记得自己曾经醒来过。

了解睡眠周期的优点在于，不是所有的人都要用8小时睡眠的固定模式，而是可以量身定制自己的专属睡眠方案，这也符合现代人的实际情况，比如偶尔加班或者聚会。

比如你在第一天只睡了4个周期，似乎不够睡，那就可以再加一个周期，同样的多了也可以减少。

对于大多数的我们而言，一周有35个睡眠周期就足够正常生活了。如果临时有急事也可以减少一个周期，只要尽量达成规律性睡眠就可以。