“8小时睡眠论”，其实只有几百年的历史。

在《睡眠：失去的长梦》一文中，作者栗月静和邸笑飞分析了1500年后睡眠的变革。

从荷马时代开始，由于黑夜漫漫，睡眠时间太长，人们午夜就会习惯性醒来。根据历史学家的研究，1500年之前的人们睡到半夜会爬起来一小时左右，然后接着睡，因此一夜被分为“第一觉”和“第二觉”。

第一觉和第二觉之间，人们会思考、做家务，也会啪啪啪。

事情在1500开始改变，那之后的文化革命：印刷品、灯具、咖啡馆和刺激性饮料的发明，让夜晚不再是睡眠的时间，而是各种娱乐和社交表演的时刻。

与19世纪相比，20世纪人们的睡眠时间减少了20%。在之后，电视、电影等夜生活的丰富和现代社会“8小时工作制”的诞生，也催生了8小时睡眠观。

于是，睡眠变得经济有效，成为白天努力工作的支撑。为了提升工作效率，人们愈来愈看重醒着的时间。

《睡眠革命》中有一个观点：其实，睡眠并不仅仅只有在床上的入睡时间，同时也包括入睡前后的90分钟。前后的两个90分钟是达成高质量睡眠的重要组成部分，却往往被我们忽略。

8小时睡眠有没有科学依据

八小时睡眠并不科学，并不是科学研究得到的结论，只是一个大概的参考范围。具体的睡眠时间需要因人而异，不能一概而论。

睡眠可以使大脑得到充分的休息，而且还能够改善疲劳感，如果能够保持良好的睡眠习惯，能够提高人体的免疫力，有利于身体健康。但是并不是所有人都适合睡眠八小时，比如婴儿的睡眠时间一般需要保持在十小时以上才能满足生长发育的需求，而有的人睡眠质量好，即使是睡六个小时也能够满足身体需求，睡眠时间过多，反而会出现头晕、头痛等症状。所以具体的睡眠时间需要以个人体质而定，并没有明确的标准。