入伏后怎么养生？吃什么祛湿气最快？

入伏可以通过注意避暑、注意避湿、忌夜食生冷、忌冷水洗浴、忌夜卧贪凉等方式调理身体。

1.注意避暑：

入伏高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。

2.注意避湿：

入伏是使人中暑的主要因素，但在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。

3.忌夜食生冷：

入伏夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病。

4.忌冷水洗浴：

入伏天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

5.忌夜卧贪凉：

晚上睡觉不可整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后用扇子扇风，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病。

吃什么祛湿气最快

湿气重一般为患者脾胃中蕴有湿邪，脾胃是人的后天之本，是气血生化之源，湿气重多由后天脾胃失养引起。多表现为食欲不振、腹痛腹胀大便溏泻、面色萎黄肢体乏力等。湿气重的患者使用健脾除湿类药物效果比较好具体如下：

1、除湿丸、参苓白术散、人参健脾丸或香砂养胃丸等中成药

2、党参、茯苓、陈皮、白术、炒山药、莲子心等助脾胃运化水湿的中药。

3、湿气重的患者可以通过饮食调理，药物调理，中医理疗等方式缓解，湿气重要注意多吃一些萝卜，西红柿，油麦菜，生菜，这一些开胃性的食物，湿气重的患者使用除湿类药物效果比较好，比如除湿丸、参苓白术散等中成药，多含有党参、茯苓、陈皮、白术、炒山药、莲子心等。

建议进行适当体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有利于促进身体的血液循环，可以排出体内的湿气如果体内湿气过重，身体发生病变，建议及时去医院就诊，以免延误治疗，使病情加重。