为什么运动能延缓衰老？运动延缓衰老的原理是运动的时候能够加速身体新陈代谢的速度，促进毒素排出等。

随着年龄的逐渐增长，会出现皮肤的松弛和下垂，显示衰老，大多数人群可以通过运动的方式延缓衰老，因为在运动的时候身体血液循环的速度能够加快，新陈代谢加快后，能够使身体当中毒素堆积量减少，促进毒素排出，并能够促进多巴胺的少量分泌，刺激大脑皮层有愉悦的感觉，同时加强心肺功能，起到延缓衰老的效果，也需要长时间坚持，每个星期运动的时间在5天左右。

平时也需要做好饮食方面的调整，多注意休息，保持规律作息。

绝经后吃什么延缓衰老的食物

绝经后可以通过饮食延缓衰老，有以下几种食物：

第一、可以吃红枣，红枣有美白和抗衰老的作用，里面含有环磷酸腺苷，能够很好的促进人的新陈代谢，帮助身体排出体内的垃圾，所以有延缓衰老的效果。

第二、可以吃黑豆，黑豆有补肾的效果，而且还有抗衰老的功效。

第三、可以吃薏仁米，可以将薏仁米用来熬粥，不但能够祛除体内的湿气，还能够增强身体的抵抗能力，让身体看起来更加年轻。

第四、可以吃银耳，银耳含有天然的胶质，能够滋阴养颜，所以有抗衰老的效果。可以将银耳和红枣用来煮粥，在一起食用增强了抗衰老的作用，不但要从饮食上来进行调节，还要注意锻炼身体、调节心情。