吃什么食品具有延缓衰老的作用？常见的抗衰老食物一般如下：

1、蜂蜜

蜂蜜具有滋阴、润肤、抗氧化等多种功效，并且蜂蜜中富含丰富的维生素和矿物质，能够有效促进皮肤细胞的修复，并且蜂蜜具有促进肠道排毒的作用，是非常好的抗衰老食物。

2、豆类

豆类食物中含有易于吸收的丰富蛋白质，可以非常好地滋养肌肤，同时含有丰富的维生素E，能够减少皱纹，美容养颜。

4、西红柿

西红柿具有生津止渴、开胃消食的效果，西红柿中含有多种维生素、茄红素以及谷胱甘肽，不仅可以促进新陈代谢，降低血脂和血胆固醇，还可有效抗氧化，起到对抗衰老的作用。

5、苹果

苹果具有补脑养血、宁神安眠的作用，苹果中含有多酚、黄酮类等天然抗氧化物质，还含有胡萝卜素以及多种维生素和矿物质，可以非常好地对抗机体衰老，还可有效预防记忆退化。

多吃柑橘类水果能延缓衰老吗？

橘子有利于抗衰老。因为橘子当中有维生素C，具有美容养颜的效果，适当的吃橘子也可以调节皮肤，也能够改善痤疮。尤其是到夏天天气非常热，可能很多人都容易晒伤，吃橘子也可以美白皮肤，可以减少黑色素的沉积，能减少脸上长晒斑。橘子当中也有橘皮苷，能够扩张冠状动脉，也可以改善血管的弹性，也能预防动脉粥样硬化以及冠心病。