哪种刷牙是正确的？目前研究认为，能够有效清除牙龈沟内、牙面菌斑的刷牙方法是水平颤动拂刷法和圆弧法。

正确刷牙的操作方法是：最好选择刷头小、刷毛软、刷毛长短合适，以及握持牙刷柄舒适的牙刷。刷前牙时牙刷头竖放在牙面上，上牙自上而下、下牙自下而上刷；刷后牙时，刷头从牙根向牙冠方向刷；刷咬合面时，应轻压刷头，并前后来回短距离刷。建议每天至少刷牙两次，分别在餐后和睡前，尤其晚睡前刷牙最重要。刷牙时间至少3分钟以上，并且牙齿的3个牙面均应刷到。

正确的刷牙方法可以最大程度消除口腔内的残留食物残渣、牙面菌斑，还可以对牙龈进行按摩，减少口腔致病因素，预防口腔黏膜病的发生。

刷牙要刷哪几个部位内侧怎么刷

刷牙的部位包括牙齿、牙龈、舌背和上颚，具体如下：

1.牙齿：应该按照一定的顺序，刷到牙齿的每个面，不只是咬合面，牙齿的舌腭侧、唇颊侧也都要刷。此外，牙齿与牙龈交界处的缝隙也要刷到。

2.牙龈：使用软毛牙刷轻柔的上下刷动，注意不要用力过度。

3.舌背：用牙刷毛或者牙刷背部突起的结构，从后往前轻轻的刷舌背，可以减少口腔食物残渣与微生物数量。

4.上颚：用牙刷毛或者牙刷背部突起的结构，轻轻的刷上颚3~5次，有助于减轻口腔异味。