不吃甜食的好处和坏处，不吃甜食能够避免身体发胖、保持牙齿健康，另外还可以预防糖尿病，但长期不吃甜食也可能会引发低血糖或导致营养不良的情况发生。

一、不吃甜食的好处：

1、避免身体发胖：甜食中含有的糖分较高，如果经常吃甜食，就有可能会导致热量无法及时代谢，从而转化为脂肪堆积在体内，就有可能会造成身体肥胖，所以不吃甜食能够避免身体出现发胖的情况；

2、保持牙齿健康：甜食中含有大量的糖分，如果吃甜食后没有注意牙齿卫生，会导致食物在牙齿上残留，容易腐蚀牙齿，引发龋齿，所以不吃甜食能够保持牙齿健康；

3、预防糖尿病：甜食中的糖分会使血糖升高，容易引起糖尿病，而不吃甜食，可以减少体内的糖分摄入，从而减少糖尿病的发病概率，起到预防糖尿病的作用。

二、不吃甜食的坏处：

1、引发低血糖：如果长期不吃甜食，可能会导致机体从食物中摄取的糖分减少，则经过肠道吸收的糖分也会明显减少，无法满足人体消耗，就可能会导致血浆中的葡萄糖水平下降，引发低血糖，从而出现心悸、大汗、脸色苍白、震颤、神志改变等症状；

2、营养不良：长期不吃甜食，而蔬菜水果中的糖分无法满足人体所需要的能量，就有可能导致身体变得更加虚弱，出现营养不良的情况。

不吃甜食有一定的好处，但也有一定的坏处，所以在日常生活中需要注意合理饮食，尽量做到荤素搭配，营养均衡。

不吃甜食皮肤真的会变好吗

少吃甜食皮肤是有可能会变好的。

如果平时经常吃甜食，身体吸收糖分之后会进行氧化作用，会使得身体的氧化过程加快，从而导致皮肤衰老速度加快。而且糖分在人体经过一系列生化反应之后会生成一种棕色甚至黑色的物质，时间长了容易导致皮肤暗黄。

如果减少糖分的摄入，有助于延缓皮肤衰老，也有助于改善皮肤暗黄现象，使皮肤逐渐变得有光泽。

建议平时生活中尽量少吃糖，但是需要保证营养均衡，要注意摄入碳水化合物，因为身体碳水化合物不足可能会使得内分泌紊乱，不利于身体健康。