内耗严重要经常默念这几句话

第一句：自己的感受，要重视

如果一段关系是需要靠牺牲掉你自己感受才能维持下去

那这样的关系真的不要也罢

感受是要靠我们自己去表达的

不要等着别人来问也不要在心里瞎猜

记住一点

真正值得交往的人

一定会尊重和在意你的感受

.

第二句：别人对我的评价，不重要

别人怎么看待你

只能代表别人是个什么样的人

你自己怎么看待自己

才能让你成为想要成为的人

.

第三句：不能控制的事情，就顺其自然

这个世界上，大多数的事情其实我们都不能控制

放下什么事情我都能改变的执念

允许一些不受控制的，自然发生

.

第四句：过去的错误，我不后悔

别让自己一直活在过去

已经发生的，就赶紧翻篇吧

现在我们能做的，就是从过去吸取经验

再带着这些宝贵经验，继续往前走

.

第五句：没有发生的事情，我不担心

担心未来是毫无意义的

只要我们能认真过好当下的每一刻

把能量用在对的地方

你的未来，绝对不会差到哪里去

内耗型人格有哪些表现

1、遇到挫折容易崩溃

内耗型人格的人，总是担忧会遇到挫折。因为对于常人来说不值一提的挫折，却常常会给他们的心理带来巨大的冲击。因为他们的人格特性，所以他们容易把一些不起眼的小事情看得过重，把一时的得失看成是决定自己未来的关键，所以他们在遇到挫折时，往往表现挣扎。

2、情绪起伏很大

内耗型人格的人，总是倾向于把事情往消极的方面去想，所以总是莫名地感到低落。他们在生活中，可能前一刻情绪还处在正常状态，下一刻情绪就跌落到了谷底。这种情绪的巨大起伏，往往令他们苦恼不已，但又找不到解决的方法。

3、难以摆脱消极情绪

内耗型人格的人，一旦陷入到了消极情绪当中，他们就会很难从中走出来。他们会反复地思索导致消极情绪的事件，不断地进行反思和悔恨，这样就会陷入到思维反刍的恶性循环当中，于是消极情绪被强化，情绪就愈加低落。

4、容易过度解读

内耗型人格的人，往往都比较敏感，他们容易胡思乱想，过度解读他人的一些行为和言语，从而给自己造成巨大的压力。这样的特性，常常让他们自己和周围人感受到较大的压力。