经期真正需要忌口的食物有哪些？生理期需忌口的食物包括含雌激素的食物、凉性食物、咖啡、辛辣刺激性食物、奶酪类食物等。

1.含雌激素的食物。芝麻、洋葱、玉米等食物含有一定量的雌激素，生理期女性食用后可能会导致月经量减少。

2.凉性食物。生理期女性食用凉性食物如西瓜、螃蟹、冰淇淋等，可能会导致月经减少、下腹部疼痛的症状。

3.咖啡。咖啡含有咖啡因，生理期女性喝咖啡容易刺激神经和心血管，出现乳房胀痛、情绪不稳的症状。而且咖啡会消耗生理期女性体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢，导致痛经、经期延长、经血过多的症状。

4.辛辣刺激性食物。生理期女性食用辣椒、葱、丁香等辛辣刺激性食物会引起月经量过多、经期延长的症状。

5.奶酪类食物。奶油、起司、酵母乳等奶酪类食物会阻碍生理期女性身体对镁元素的吸收，导致痛经症状。

经期要注意什么不能吃

女人指女性，女性月经期间一般不能吃生冷寒凉的食物、辛辣刺激性的食物、不易消化的食物等。

1.生冷寒凉的食物：

月经期间不宜吃生冷寒凉的食物，例如柿子、西瓜、田螺、螃蟹、梨子、冷饮、冰淇淋等，因为生冷寒凉的食物可能会刺激血管收缩，容易引起痛经症状，所以女性月经期间一般不能吃生冷寒凉的食物。

2.辛辣刺激性的食物：

常见的有辣椒、胡椒、丁香、八角、芥末等，刺激性的食物可能会促使血管扩张，容易出现月经延长或痛经的症状，所以女性月经期间一般不能吃辛辣刺激性的食物。

3.不易消化的食物：

月经期间消化功能比较薄弱，不能吃不易消化的食物，例如坚果、牛肉、烧烤、炸鸡等，防止出现消化不良症状，所以女性月经期间一般不能吃不易消化的食物。

若女性月经期间出现不适症状，建议及时到医院就诊，遵医嘱予以针对性治疗。