精制碳水吃多了会长胖吗为什么？碳水化合物食物一般是指碳水化合物含量较高的食物，吃碳水化合物食物是否会胖，与进食量有关。一般适量吃碳水化合物食物不会胖，无需过于担心，如果长期大量吃碳水化合物食物，可能会胖。

1、不会胖：碳水化合物为人体的主要能量来源，适量吃碳水化合物食物，能够为人体提供部分能量，并且适量吃碳水化合物食物，通常不会导致体内的热量摄入过多，摄入的热量一般能被人体消耗，一般不会胖；

2、会胖：若长期大量吃碳水化合物食物，可能会摄入过多糖分和热量，如果未进行相应的运动，糖分和热量不能完全被消耗，可转化成脂肪，引起脂肪堆积，可能会导致肥胖，出现体重上涨的情况。

日常生活中，应控制碳水化合物食物的进食量，适量吃碳水化合物食物即可。还应多吃水果、蔬菜、粗粮类食物，有利于补充身体所需的多种营养物质，并且能够适当增加饱腹感，有助于减少肥胖的发生几率。

吃精致碳水不长胖的方法有哪些

怎么吃碳酸化合物才不胖呢，有三种方案：第一种：将主食从精白米面换成五谷粗粮；第二种：尽量减少甜食摄入，非要吃的话选择精致度低的；第三种：尽可能多地增加其他种类的食材，增加膳食纤维和微量元素的摄入