早睡1小时身体竟然有这么多变化？早睡早起就是一种很好的作息习惯，如果是每天早睡1小时，会给身体带来较多的好处。如果是原来的休息时间过晚，而改为每天提前1小时休息，可以振奋精神，还有助于恢复机体的生气。

1、振奋精神：如果每天早睡1小时，既可以延长睡眠的时间，又可以改善睡眠的质量，随着休息质量的提高，身体也会有明显的变化，比如原本白天精神不振、困倦的症状，都会有所改善，会变得精神十足；

2、恢复机体的生气：一般睡觉太晚，也会起床太晚，晨起后常常感觉周身困顿，就像一层湿布裹在身上，有乏力、精神不振等症状，如果是早睡早起，能够帮助机体恢复生气，改善气虚或是气虚湿盛的状态。

早睡早起对身体有什么好处

早睡早起可以有助于胆汁代谢、肝脏排毒、肺气充盛、促进排便等。

中医将每天的十二时辰对应人体的十二经络称为子午流注，主张23点之前睡觉，早上7点之前起床，养成早睡早起的良好作息习惯，有利于经脉运行与身心健康。

1、胆汁代谢：23：00~1：00为子时，是胆经循行的时刻。这时人们进入睡眠后有利于胆汁的新陈代谢。气以壮胆，邪不能侵，胆气短，谋略而不能决断。子时之前入睡，醒后头脑清醒、做事效率更高、判断力提高。

2、肝脏排毒：凌晨1：00~3：00为丑时，是肝经循行的时刻。此时身体正在睡眠状态下，有利于肝脏排出毒素。肝主血，此时睡眠状态下养肝养血，并且可以使人心情愉悦、思维活跃、降低抑郁症的风险、使人气血充足。

3、肺气充盛：3：00~5：00为寅时，为肺经循行的时刻。十二经脉流注以肺经为起点，也是阳气的开端，此时人体各部分的阳气开始升发，良好的睡眠有利于人们第二天早上面色红润、精神充沛、抵抗力强。

4、促进排便：5：00~7：00为卯时，此时为大肠经循行的时刻。大肠进入兴奋状态，并且经过肺经循行后肺气充足，能够推动大便排泄。这时人们应当起床及时补充水分和食物，促进排便，将体内新陈代谢的废料排出。

总而言之，早睡早起可以使人心情愉悦、思维活跃、气色红润、精力充沛、抵抗力强、做事效率高、促进排便等。