女人的睡眠有多重要？一、睡眠是生命的需要，睡眠对每一个人来讲都是绝对必需的，不可或缺的生活需要，尽管睡眠对每一个人如此重要，但是不同的人对睡眠的情况也并不相同，一般女性比男性所需的睡眠时间多一些。

二、睡眠是人体生长的营养素，睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动的一个重要方面，睡眠和运动饮食一样，是保证机体生长发育的营养要素，没有充足的睡眠，机体的能量积蓄，脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等，还有抗病能力等都会受到伤害。

三、睡眠充足可以防止癌症的发生，有些研究发现睡眠不足癌症的发病率呈直线上升趋势，研究发现细胞分裂多在人的睡眠过程中进行，一旦睡眠规律发生了紊乱，机体有可能在外部环境不良因素的作用下，发现一些癌性的病变，

四、睡眠是健康之本，人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作，日落而息的自然规律，使我们的机体经过休息得以恢复，来保证第二天的活动，如果夜间睡眠出现紊乱，人的自然节律就会打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至是疾病的发生。

失眠了怎样尽快入睡

1、服用安眠药：最直接、最简单的治疗失眠的方法，但是，治标不治本。

2、音乐助眠：睡前听一些舒缓的音乐，有利于神经系统的放松，人在放松的状态下更容易入睡，睡眠质量也会提高。

3、调整光线：调暗卧室内的灯光，明亮的灯光会干扰大脑，让大脑不停思考，当然，遮住外界的光线，也是同样的道理，隔绝掉外界干扰，才能睡得安稳。

4、喝点牛奶：睡前喝杯牛奶，能够促进身体分泌褪黑素，缩短入睡时间，改善睡眠质量。

5、调整室内温度：过高或者过低的室温，都会分散大脑的注意力，把室内温度调到适合身体舒适的温度，更有利于帮助快速入眠。

6、排除干扰：放下手机和平板，抵制电子产品的诱惑，同时，杜绝频繁观看闹钟和时间，避免焦躁心理的产生。

7、选择贴身舒适的睡衣，尤其是透气的衣物，温暖舒适，可以让身体更好的放松下来，帮助入眠。