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四招消除节日焦虑

2019-02-03 08:31:01   人民网-生命时报

  我们都喜欢节日,美食、美景、不用上班。不过你会发现,一到节日,事情更多,比上班还累。美国心理协会进行的一项调查显示,70%的人在节日期间会有焦虑情绪。最近一期美国《大都会》杂志刊文,讲了节日焦虑的几个原因以及应对策略。

  1.简化事务。新年快到了,节日里虽不用上班,可在家要做的事情越来越多。除了一定会有的家务和应酬,每天拿起手机看看朋友圈,都会占据大量时间,让你更加忙碌。特别是家庭主妇,打扫卫生、给亲朋好友送礼物、各种礼节,这些事情大多是要女人安排,感觉有做不完的事。

  为了不至于那么忙碌,你们可以只保留最看重的传统,如全家人K歌、准备家宴,其他事情可以简化。

  2.化整为零买礼物。给别人送礼物是件麻烦事,应该给谁送、送什么礼物最好,都要费一番脑筋。美国某电商平台一次针对100名购物者的调查发现,选购节日礼物时,这些人的心跳会加速33%,挑选32分钟礼物后,他们就会感觉疲惫。

  不要指望一次性把所有礼物买全,可以将要买的东西分类,再分头购买,这样你会更有耐性。

  3.给自己留点空间。研究显示,身兼数职会将人的工作效率降低40%。节日里你要做的事不但多,而且你还可能想着一次全部做完。人的心理健康如同一个银行,节日中“日理万机”,可能导致你心理透支。事情要一点点地做,即使有很多事,也要留出一点时间给自己。

  4.多帮他人。有时,外面的世界越热闹,人的内心就越孤独、寂寞。如果没能和家人团聚,或者亲人刚刚去世不久,节日里的孤独感会更强。

  这种时候,不妨抽时间出门去做一名帮助别人的志愿者。美国《老年医学杂志》发表的一项研究发现,在刚刚寡居的女性中,每个星期至少花两个小时当志愿者的人,孤独感会降低到和已婚者相差无几。美国凤凰城临床心理学家亚当·弗雷德说:“花时间帮助他人,会让你走出家门,以一个全新视觉看待生活,并且强制你和别人交流。”即使不当志愿者,仅仅伸手帮一下亲朋好友甚至陌生人,也能减轻孤独感。(孙开元 编译)

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