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咖啡提神又健康,可长期喝速溶的咖啡,对身体健康影响是好是坏?

2018-12-06 17:30:04   

咖啡一直是很多上班族都喝的饮品,也正是因为咖啡有提神的作用,让一些精神不佳或者是意识无法集中的人,给予一个提升的作用。这还要说到咖啡中最管用的咖啡因。

咖啡提神又健康,可长期喝速溶的咖啡,对身体健康影响是好是坏?

它能够调节大脑的中枢神经系统的皮质层,进而达到一定的提神、缓解疲劳的作用。在一般的情况下,可以维持半天左右的精神状态,可以暂时让你远离疲劳。

而市面上根据不同人群的需求,咖啡的类型也有很多。如美式咖啡、拿铁、意式咖啡、速溶咖啡等等。前三者多是由咖啡豆现磨而成,后者多是已经搭配好的原料后,用热水进行冲泡即可。

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前三者不用多说,如果你能够接受咖啡的苦味,每天适量的喝些,也就是不超过400mg的咖啡因摄入,大约是外边2个中杯咖啡的量,对身体健康是没有坏处的。

但如果你总是加入大量的糖,来调和这个口味,或者是加一些其他的甜味剂,那么这种情况就是不可取的方式了,反而会因为过多的热量摄入,增加肥胖的发生危险。

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那如果是长期喝速溶的咖啡,对身体健康是好是坏呢?

除了市面上的一些现磨或者是自己磨的咖啡以外,还有一种人们会喝的就是速溶咖啡,这种咖啡时间快又便宜,更是深得不少人的喜爱。尤其是在冬天食用,还是众多上班族暖手以及暖身的饮品。

但这也只是给人们的表面现象,如果要仔细看的话,从咖啡后面的配料表就能够看出,在多数的咖啡中,它的口感之所以会这么好,是因为其中含有的大量糖分。

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据相关的调查上发现,在很多的小袋咖啡中,里面有多一半的都是糖,这样的咖啡,即便你喝起来能够满足你的口感,但最大程度上还会增加肥胖的危险。

且在中国营养学会中指出:正常的成年人每天摄入的糖量不能超过50g,最好是控制在一半的范围之内。除了糖以外,还有一种叫做植脂末的成分,它的又名也叫奶精,跟糖一样都是能够在一定程度上危害健康的成分。

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如果你真的觉得速溶咖啡的形式适合你,那么你有2个办法:1个办法是选择没有低糖或者是无糖的咖啡,在喝咖啡的同时,限制其他含热量高的食物,把握自己这一天的摄糖量。

另一个办法是选择速溶的黑咖啡,黑咖啡里面往往没有很多的糖跟植脂末,反而营养价值是较高的。

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