因此，不妨先压住怒火，暂时脱离争吵现场，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来，平静之后，再就事论事，做真正有价值的沟通。

适度的情绪发泄，对我们的身心健康有好处。但诸多研究发现，容易生气、愤怒，将引发很多健康问题。美国生理学家爱尔玛博士研究发现，生气10分钟消耗的体能相当于3000米赛跑。

长期生气容易导致内分泌功能紊乱，它将伤害我们的多个器官，增加癌症、中风等多种疾疾病的风险。

二、女人生气的几大危害

色斑沉着、生气时，大脑血液中增加的毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

月经不调、生气和压抑会导致肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题，甚至出现闭经或更年期提早到来。

伤害乳腺、生气会导致肝气不舒、气滞血淤，发生乳腺增生等疾病。出现甲状腺问题、生气会搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多，久之会引发甲亢。

加速大脑衰老、生气时脑血管压力增加，血液中含有毒素最多，进一步加速脑部衰老。胃溃疡、生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，减少胃肠血流量，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。

造成心肌缺血、大量的血液冲向大脑，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。损伤免疫系统、生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞运转。

三、如何在生气时缓解情绪

1、找朋友倾诉。生气的时候如果不能及时发泄出来心里会很憋得慌，所以找一个信得过的、适合倾诉的朋友将心里的不快都发泄出来。

2、找一个安静的地方静一静。一个人在生气的时候需要安静的思考，需要一个空间去自我平复情绪，不被外界打扰才能使情绪稳定下来。