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熬夜玩手机视力模糊怎么恢复 熬夜玩手机眼睛疼怎么快速恢复

2021-07-22 17:36:32
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维生素A族丰富的食物有:肝脏、蛋黄、全脂的牛奶等。含胡萝卜素的食物有:胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘等橙黄色的蔬菜水果。

3、钙和锌:

含锌丰富的食物有:贝类、黑芝麻、核桃、运动部位的瘦肉,动物肝脏等。含钙丰富的食物有:奶制品、豆制品、绿色蔬菜等。

4、抗氧化营养素:

抗氧化营养素具体有哪些,最重要的就有两种——维生素C和维生素E。

熬夜玩手机眼睛疼怎么快速恢复

白天盯着电脑忙工作,晚上熬夜看电视剧,甚至凌晨三四点还躺在床上玩手机游戏,有些人似乎有不到眼干、眼涩不罢休的劲头儿,完全不顾眼睛的叫苦连天。

“累从眼入,眼酸、眼痛、干涩、视力模糊等眼睛疲劳是全身疲劳的信号。”眼康世家谷教授建议,当眼睛疲劳时,不妨应用“急着治其标”之法,以眼睛为中心压眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位,以舒筋活络,促进眼周的血液循环。

压眼球。用中指的指腹轻压眼球3次,每次20秒,以有酸胀感为度。

推眼睑。在眼睛周围涂抹按摩霜,用中指和无名指(中指放在上眼睑,无名指放在下眼睑)轻轻地由眼内眦向眼外眦推,连续10次。

按眼眶上的穴位。用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如,按压攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)每30秒钟间隔1秒,按压瞳子髎穴(目外眦旁,眼眶外侧缘处)两三分钟间隔1秒,按压球后穴(眼眶下缘外1/4与内3/4交界处)1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用,可以快速缓解眼部疲劳。

责任编辑:乔娇 zx0002
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