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寒冬里也需要“败败火”

2018-01-12 17:31:44 首都女性网

冬季室外寒冷,但一进入有暖气的房间或者有中央空调的大厦,不少人会有“燥热感”,有的人会觉得“火气”比春秋季节更加的大。那么,有什么方法能让我们在寒冷的冬季既不伤身体,又可以达到“败火”的效果呢?

这样做

1不能犯懒“猫冬”

“太冷了,不愿意出门。”这句话,可能是大家冬天犯懒提到的最多的理由。因此,很多人在冬季减少了外出活动,甚至一些去健身房的朋友,在冬季也减少了去健身的次数。其实,在冬季进行适量的运动,可以加快新陈代谢,增强体质的同时,还可排解烦闷的心情,将体内的“火气”浇灭。运动时要注意的是,早晨起来锻炼一定要等到太阳出来后再进行;锻炼要稍微出一些汗。

2做个“水宝宝”

喝水能加快身体的新陈代谢,能够冷却身体内的燥热,缓解自己烦躁的情绪,所以建议大家每天最少喝1200毫升的水。

此外,冬季上火多因“燥”,除了给身体补水,还应给干燥的空气加湿,有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等。

3早睡晚起别熬夜

熬夜使肝脏得不到充分休息,引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。

4睡前揉揉肚子

面对上火引起的便秘,可尝试轻揉肚子,增加胃肠蠕动,通便后火气往往会消散。具体的做法是:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈,坚持5分钟以上,直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

这样吃

1牛奶

中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%左右的水分,还能补充人体因出汗而损失的水分。需要注意的是,不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。

2草莓

草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。

3西瓜

西瓜性凉,吃了不会引起“上火”、心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

4大豆

大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

5西红柿

西红柿是一年四季都可见的食品。西红柿营养丰富,具特殊风味。具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。它也可以清热解毒、平肝“去火”。

6香蕉

香蕉既是一种美味的四季果,更是能改善肌肤干燥的好帮手。常吃香蕉更可滋润肌肤,防止肌肤干燥。此外,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。

早餐、午餐和晚餐分别吃一根香蕉,能够为人体提供丰富的钾。德国研究人员表示,食用香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质,它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

7石榴

石榴身上有着浓浓的异域风情,性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴,收敛固涩,是适合保养身体的好食材。

8荸荠

清肺热和解毒是荸荠最大的功效,而清脆多汁的荸荠不论是入菜,还是做甜品都一样受欢迎。

9猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康很有好处。

10柿子

果味甘涩、性寒,入肺、脾、胃、大肠经,清热润肺,也是降“火气”的实物之一。

11柑橘

柑橘类温和,单单是想到它的清新味道,就够除燥提神醒脑的了。

提示

苦味不可吃过头

苦味的食物能够清心泻火,比如,莴苣、生菜、苦瓜等,但是我们不能够长时食用或者吃的太多,特别是老年人,吃多了会损伤自己的脾胃,引起恶心、呕吐等不适症状。

凉茶别盲目饮用

凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成,性寒,适宜实火患者,但虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”,还可能导致胃疼、腹痛、腹泻。女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。

菊花茶不要天天喝

菊花茶有清火解毒的功效,但不宜天天喝,平时怕冷、一吃凉就胃痛的虚寒体质者长期大量饮用,会使体质越来越寒,免疫力降低。

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责任编辑:CL110

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