失恋了怎么治愈自己
1、倾诉
找朋友家人倾诉说,或者跟网友聊聊,或者铺开一张白纸把心中的苦闷全部写下来……有情绪需要有出口,如果压抑它,就会堆积得越来越多,最后导致崩盘。失恋不是丑事,这是两个人的事情,不是一个人就可以经营下来的,坦然面对,开口讲述,这是走出失恋的第一步。
2、看能让你哭出来的电影
心理学家指出,人在情绪压抑的时候,身体就会分泌有害的生物活性物质,它们不仅会改变人体内的酸碱平衡和激素分泌,还会破坏细胞免疫力。如果能够好好地哭几场,让这些有害物质通过泪液排出体外,就可以降低人体内有害物质的浓度。而且,当人哭泣的时候,负面情绪的强度也会降低40%左右,这就是为什么人在大哭之后感觉心情会好很多。
3、转移注意力
刚失恋的人总会不习惯,少了个人在身边,空落落的,吃饭、睡觉、进进出出都是形单影只。这个时候不妨来一次一个人的旅行,去那些从未去过的风景名胜,领略那里的山川河流、风土人情,也许你对现实生活会有新的感悟。
4、慰劳自己
买几件适合自己的漂亮衣服,换个新发型,为自己打理一份全新的心情,不是做给别人看,只为给自己打气重拾信心,一次情感的失败不是放弃幸福生活的藉口。
5、学会重塑自我
在失恋情绪平复后,就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱新的生活,一些消极、悲观的不合理想法,需要在这个阶段化解掉。可以开始用理智来思考问题,重新看待这段感情,认识自己的不足,开始总结经验,自我完善,成熟起来。
6、专业帮助
如果自我调节不奏效或者实施困难,及时联系专业心理咨询机构专业心理咨询解决。专业的心理咨询师会与你一道,探索不能走出失恋的根本原因,找到并处理掉,症状自然消失。
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