心情郁闷烦躁想哭是怎么回事
莫名其妙想哭,感到焦虑、烦躁、压抑,是指没有具体诱因的情况下,产生悲观想哭、焦虑、烦躁、压抑等不良情绪,通常多考虑可能由于近期生活或工作压力过大、心情不畅等因素导致,一般可以通过转移注意力,如每日安排1-2小时进行散步、户外集体运动、看电视、听音乐、和亲属倾诉等方式缓解不良情绪及压力;还可以通过深呼吸或自我心理暗示的方法改善这种情况,如自己深深吸一口气,然后缓缓的呼出去,在内心暗示自己,事情并没有那么可怕,给自己一些阳光积极的暗示等。
心情郁闷怎么调节自己
1、心理疏导:找心理师进行心理咨询、心理疏导,在社会当中,如果主观想法跟客观现实发生冲突,且冲突不能缓解,不能化解,就会变成心情方面的抑郁。通过心理师的沟通可以表达患者心里的郁闷,并且得到良好的劝导,可以疏导抑郁;
2、变换生活环境:因为生活环境会影响心态,如果有自己喜欢的环境,会改变心里的抑郁状态;
3、服用药物:药物治疗当中可以选择西药,也可以选择中药,中药主要是给予疏肝、解郁、缓解心情的药品进行治疗,通常可以有比较好的疗效。
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