第2个转机是从40多岁开始的更年期。这个时期，具有保持血管弹性的雌性激素开始减少，因此血压上升曲线变陡。60多岁、70多岁以前女性得高血压的比例就会追上男性。

在体检被告知“需要注意血压”该怎么办呢？专科医生推荐进行“家庭血压”测量。血压中存在波动，只用一次是无法准确测定的。

在医院测量，高压（收缩压）为140mmHg以上，低压（舒张压）为90mmHg以上为高血压。家庭血压基准值较低，“135/85”就算高血压。

早晚在家中测量血压，可以更加正确掌握自己血压变化。早晨的血压要重视，起床后1小时是一天中血压最高的时候。这个时间段在1天之内，心血管出现问题的风险最高。早上测量血压可以检查到血压是否急剧上升，还与10年后的血压走向相关。早晨血压高压超过（收缩压）135mmHg、低压超过（舒张压）85mmHg的话，建议定期去看内科医生。

轻轻将背部挺直，靠在椅背上。将家用血压计的绑带绑在心脏相同高度的位置。手掌向上，静置1-2分钟之后测量。

血压测量结果显示数值即使不是高血压也不能放松。高血压会随着年龄增长而产生，特别是肥胖人群，如果父母一方有高血压，就很容易发病。现在即便是正常血压值的人也一样。

专家列举的第一项对策就是消除肥胖。日本日夜原纪念诊所的久代登志男所长建议道：“有研究报告显示，减掉1公斤体重可降血压1.7-2。配合减盐、培养运动习惯等改变生活方式，可以使正常高值血压降低4-6，对预防高血压和健康管理十分重要。”

尽早采取改变生活方式的措施就不必费很大周折。减盐首先要以每天控制在10克以下为目标。运动要基本保持每天7000-8000步，特别是能产生软化血管效果的间歇性快走。略微出汗的程度快走5分钟之后慢慢散步5分钟，如此重复。如果已经是高血压，最好听听主治医生的建议。