2、饮食调整：饮食对于高血压的调理非常重要。应该选择低盐、低脂、高纤维、富含钾、镁等矿物质的食物。应该避免食用高盐、高脂、高糖、高胆固醇的食物，如腌制食品、快餐食品、糕点、甜食等。

3、锻炼：适量的运动可以降低血压，增强心肺功能，改善身体代谢。应该选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。

4、控制体重：超重和肥胖是高血压的重要危险因素。应该通过科学的饮食和运动来控制体重，保持健康的体重指数。

5、停止吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会导致血管收缩，增加血压，对血管和心脏健康有害。应该尽量戒烟和限制饮酒。

6、减轻压力：压力是造成高血压的重要因素之一。应该采取有效的方法来减轻压力，如放松训练、冥想、音乐疗法等。